[...] potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 Kalorie: 3015 Proszę o ocenę i bardzo byłbym wdzięczny za wskazówki Nie wiem [...]
A mało jest dużych osób tutaj ? mój ojciec nie był takie wielki a teraz to jest bardziej zalany niż umięśniony jak nie ćwiczy tyle lat. swojego to nie dam bo nie mam 30cm nawet ćwicze ponad miesiąć systematycznie dopiero a co jak co ale rece to mam chude Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-13 00:09:33
[...] jeszcze raz a ty czytaj uważnie :) Na treningi przychodzą ludzie, tacy co chcą się napierdzielać jak również tacy, którzy potrzebują się dowartościować (dzieciaki 13-17 lat). Mające problemy czy to w domu czy to w szkole. Rolą trenera nie jest tylko nauczyć go tłuc po gębach kolegów z podwórka tylko jednocześnie wpoić jakieś tam wartości. [...]
Witam, mam pytanie do was ( tylko prosze o szybka odpowiedz) Mam 13,4 lat. Mam 154cm i czuje sie cholernie niski.. nie ktorzy moji rowiesnicy maja juz grupo ponad 160+ nie ktorzy maja juz nawet i 170cm.. Moja starsza ma oko 160 Starszy 173+ Pomozcie.. czy mam cos stosowac jakas diete,ćwiczenia lub cos.. ? Trenuje piłke nozna moze zaczac biegac z [...]
[...] musiałabym się pokusić tutaj w Irlandii ale czy na moim poziomie ma to jakiś sens?? Dzięki raz jeszcze. W sumie dodam jeszcze, ze moj facet siedzi w tym sporcie juz naście lat, nigdy nie startował w zawodach ale jakieś tam dośwaidczenie ma, swego czasu trenował na jednej siłowni z Darią Piznal i Dorotą Jadczak, nie wiem czy tak mogę nazwiskami [...]
[...] przód,boki,tył 3x(15/str.,15,15/str.) -prostowanie 2x20,2x10, -MC/łydka 1x15+5,2x10+5, -uginanie 1x20,3x15, -wyprosty ze sztangą 3x15, i się zaczęło : 15 (wznosy kolan do klatki na drążku) - 1 burpee ... 1 wznosy kolan - 15 burpee * *na początku myślę sobie , pfff co to dla mnie - pestka, pod koniec szurałam kolanami o dywan przy ostatnich [...]
Zapomniałem o ankiecie już daje:) WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]
[...] sie do grupy z mlodymi, wysportowanymi dziewczynami. wiekszosc kobiet tam chodzacych to takie cioty, ze strach sie bac ;) mowie to z doswiadczenia mojej mamy (40-kilka lat, kiedys lekkoatletka, bardzo rozbudowane nogi, co jej po czesci pozostalo i dlatego (m.in.) mimo diety typu papieros+tony slodyczy x4 nie obrasta w tluszcz :p), ktora sie [...]
ja sobie umyslilem cykl na za pare lat jak bedzie mnie stac na gh. cos w takim stylu: 1-20 gh + cypio 1-4 meta 5-8 insa 9-12 mdrol/dymethazine 13-16 insa 17-22 wino tez to mozna taka seria short cycling nazwac. hehe. z baza testa i gh ale to bedzie raczej minimalne dawki gh 3iu 5on 2off, zeby trzymac fat w ryzach. no ale taki cykl to ewentualnie [...]
[...] polemiki w tym temacie odbywa sie na zasadzie dyskusji w piaskownicy - Moj wujek jest komandosem i wszystkich rozwali. Na to drugi - A moj brat cwiczy xxx (SW do wyboru) i zalatwi twojego wujka. I tak w kolko. Jakakolwiek walka czy na macie, czy na ulicy jest przede wszystkim sztuka myslenia, analizowania ruchow przeciwnika i wykorzystania [...]
Mi udało się poprawić wyskok o 6 cm przez rok (10 przez dwa lata) a do twoich rezultatów to pewnie poczekam sobie do studiów doktoranckich ( no może wczesniej ale na studiach po magisterskich znajdę czas na koszykówkę).Mam nadzieję ze po tej barierze 1,5 ciężaru ciała wyskok zacznie mi rosnąć wykładniczo i regularnie. Ogółem mam całą dłoń nad [...]
Po co sie pytasz skoro twierdzisz ze i tak nikt sie nie zna??}:-Wal prolo 100 mg na tydzien, a potem na bank założysz temat ze miałeś lipny towar bo Ci masa nie szła Poza tym szybko zaczołeś ''przygode'' z dopingiem, 18 lat.
[...] nocy w Las Vegas Maskajew pokonał broniącego tytułu Hasima Rahmana przez techniczny nokaut w dwunastej rundzie. Amerykaninowi nie udał się rewanż za porażkę sprzed siedmiu lat. Po jedenastu rundach u dwóch sędziów prowadził Maskajew (33-5, 26 KO) w stosunku 106-103 i 105-104. Trzeci dawał w tym momencie wygraną Rahmanowi (41-6-2, 33 KO) - [...]
Na chwilę obecną wiek 13 - 15 lat to jak najbardziej poważny wiek na osiąganie wysokiego poziomu sportowego, przykre to, ale prawdziwe. Inna sprawa, jakie są późniejsze konsekwencje zdrowotne, ale takie mamy realia.
W judo swiadomosc posiadanych umiejetnosci przychodzi bardzo szybko. Dlatego mozesz byc spokojny; judoka nie zaczepi ciebie na ulicy Judo, podobnie jak karate, kendo, ju-jutsu i inne japonskie sztuki walki jest czescia budo. Tu rowniez wazna jest postawa moralna trenujacego => jak wszedzie sa rowniez odszczepiency... Jesli odniosles [...]
30 lat temu, 13 października 1973 roku, zmarł w Konstancinie Witold Gerutto, lekkoatleta-wieloboista, wicemistrz Europy w dziesięcioboju z 1938 roku Pozdro - Tomek